Vitamínové jedlo
Vitamínové jedlá môžu účinne zmierniť únavu zraku a potraviny bohaté na vitamín A a vitamín C sú tie hlavné, ktoré zrakovú únavu zmierňujú.
Hlavným účinkom vitamínu A je podpora regenerácie rodopsínu. V praxi môže nedostatok rodopsínu viesť k šeroslepote, suchému oku a ešte vážnejšiemu mäknutiu rohovky a vredom na rohovke. Jedzte potraviny bohaté na vitamín A, môže účinne zabrániť výskytu vyššie uvedených očných ochorení.
Hlavný účinok vitamínu C dokáže účinne znížiť poškodenie očnej šošovky svetlom a kyslíkom, čo má veľký význam pre ochranu očnej šošovky. Ochorenie šedého zákalu sa dá dobre uľaviť vďaka pôsobeniu vitamínu C.
Minerálne jedlo
Minerálne potraviny tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri zmierňovaní únavy zraku. Prvky ako vápnik, chróm a zinok hrajú dôležitú úlohu pri normálnej činnosti očí.
Medzi nimi vápnik úzko súvisí s rastom kostí. Keď sa oči vyvíjajú a rastú, nedostatok alebo nedostatok vápnika spôsobí krátkozrakosť, preto musíme dbať na dopĺňanie vápnika v procese používania oka. Hlavný účinok prvku chrómu môže aktivovať inzulín, aby sa zabezpečila normálna úroveň prísunu inzulínu. Nedostatok alebo nedostatočný prísun prvku chrómu môže tiež vyvolať krátkozrakosť.
Nedostatok zinku môže priamo viesť k poškodeniu zraku, pretože zinok je hlavnou zložkou štruktúry kostí a krvi, zinok sa môže podieľať na metabolizme a transporte vitamínu A v očiach a udržiavať stredný a dlhý chod pigmentového epitelu sietnice. séria očných chorôb.
Luteínové jedlo
Účinnosť luteínových produktov súvisí najmä s luteínom. Luteín je hlavnou zložkou makuly v oku. Luteín dokáže zabrániť starnutiu sietnicovej makuly a priaznivo pôsobí na zmiernenie žltačky sietnice.
V klinických štúdiách môže luteín účinne zabrániť slepote spôsobenej svalovou degeneráciou a luteín má tiež významnú úlohu pri filtrovaní ultrafialových lúčov a iných lúčov, ktoré môžu spôsobiť veľké poškodenie očí.
V súčasnej dobe popularizácie počítačov a mobilných telefónov môže aktívne používanie luteínových produktov účinne znížiť poškodenie očí spôsobené radiačnými faktormi, a tým zmierniť únavu zraku.
Antokyanové jedlo
Hlavnou zložkou antokyanových produktov sú antokyány, čo je výťažok z čučoriedky európskej, ktorý má výrazný vplyv na zmiernenie únavy očí.
Primárnou funkciou antokyanov je chrániť kapiláry a podporovať regeneráciu červených krviniek. Kapiláry štruktúry oka sú veľmi vyvinuté a poškodenie kapilár priamo spôsobí traumu oka a ochranný účinok antokyanov na očné kapiláry je veľmi zrejmý.
Ďalšou významnou funkciou antokyanov je zlepšenie schopnosti oka adaptovať sa na tmu. Toto zlepšenie prispôsobivosti je tiež veľkou pomocou pri zmierňovaní zrakovej únavy.
Kelp
Najvýraznejšou vlastnosťou kelu je vysoký obsah jódu. V modernej spoločnosti je kelp tiež veľmi účinnou potravinou na zmiernenie zrakovej únavy. Hlavným dôvodom je, že kelp je bohatý na manitol.
Vynikajúca účinnosť manitolu má diuretický účinok, ktorý dokáže účinne znížiť tlak na oči, čo priaznivo pôsobí pri liečbe akútneho glaukómu.
Okrem toho wakame, ktorá je podobná chaluhe, obsahuje aj manitol, preto sa vo všeobecnosti používa na adjuvantnú liečbu akútneho glaukómu.
